Quais os melhores alimentos para ingerir antes de malhar?

Os tipos de alimentos consumidos antes de exercitar os músculos influenciam muito no rendimento.

 
Nutricionistas e profissionais de educação física afirmam que durante o exercício físico o tecido muscular sofre alterações devido ao fluxo sanguíneo e o aumento de substâncias como a noradrenalina e a adrenalina.
 
Para preservar as reservas de energia, o consumo de carboidratos é recomendável antes da musculação. O que acontece é que o ritmo desses exercícios de alto impacto é tão alto, que o corpo se torna incapaz de usar as reservas de gordura e acaba atacando o estoque de glicogênio armazenado no fígado e nos músculos.
 
Consumir carboidratos antes de malhar é uma forma de melhorar o desempenho, reprimir os hormônios catabólicos e garantir resultados satisfatórios.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

*

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>